Po dolgotrajnem “prisilnem počitku” mladih športnikov v času karantene, je potrebno biti izjemno previden kako pričeti z vadbo in športnim treningom v klubih.
Vsakršno “pretiravanje” z intenzivnostjo in pogostostjo vadbe v smislu “moramo nadoknaditi” izgubljeni čas, je lahko hitra pot do resnih poškodb otrok.
KAKO SE IZOGNEMO POJAVU POŠKODB PO DOLGOTRAJNI ODSOTNOSTI S TRENINGA?
Naši otroci so večino časa, ki smo ga preživeli v karanteni posvetili “učenju na daljavo”, mobilnim telefonom in igricam. Čas za telesno aktivnost je bil bistveno zmanjšan zaradi ukrepov brez šolskega pouka, športne vadbe / tekmovanj v klubih ter vikend športnih aktivnosti s starši.
V času ko zopet uvajamo športne aktivnosti v klubih, je potrebno biti izjemno ozaveščen, kaj pomeni čas izostanka od sistematičnega treninga. Največja neumnost je uvajanje tekmovanj še preden so športniki sploh pričeli z vadbo! Tekmovanje mora biti vrh trenažnega procesa, saj moramo biti optimalno pripravljeni, da lahko varno in dobro nastopamo v športnih disciplinah. Še posebno je to pomembno pri mladih športnikih, kjer morajo biti tekmovanja na drugem mestu!
Vedeti moramo, da je večina otrok pridobila tudi na maščobni masi (zmanjšana telesna aktivnost in povečan vnos živil / kalorij v času karantene), kar pa je negativen dejavnik pri športnih aktivnostih. Druga težava pa je bistveno zmanjšana gibalna sposobnost otrok z vidika splošne in specialne vzdržljivosti, moči, koordinacije gibanja in hitrosti. 2 meseca neaktivnosti je za vsakega aktivnega športnika zelo dolga doba, če izpusti sistematičen trening!
KAJ STORITI – NASVETI ZA STARŠE IN TRENERJE
Mlade športnike postopoma uvedemo v trenažni proces – proces se imenuje ANATOMSKA ADAPTACIJA:
Več informacij na tel: 064 222 666 Global Sports Clinic e-pošta: info@globalsportsclinic.com
V primeru, da želite dodatne napotke za varno vadbo brez poškodb Vam lahko svetujem športno diagnostični pregled za mlade športnike. Po opravljenem testiranju razložim rezultate, mlademu športniku predstavim ustrezne vaje (+ video) ter napišem priporočila za varno vadbo: